久しぶりのクライミングジムで、パキッてしまった(T_T)

　久しぶりのジムだからと、最も初級の課題からやったはずだった…だけど、なぜかはまってしまい、無理な体勢から力づくで腕を伸ばしたとき、ホールドを持っていた左手の薬指が悲鳴をあげました。
「ピキッ！」

　いわゆる「パキる」というやつですね。ジムに通いだしたときに一度経験がありますが、こんな明確に音を聞いたのは初めてです。喜んでいる場合ではない！
　せっかく来たのだからと貧乏根性を出し、だましだましやっていたのですが、薬指ってこんなに大事なもんなんだなあと思うくらい、ハンディとなってしまいます。ギュッと握れない！
　（ジムでもできたのだが）家に帰ってアイシングをすることに。風呂場で流水で３０分ほど。それから２時間ほど氷をつけて、寝る時も保冷剤を指につけて寝た。

　明けて腫れはそれほどではないが、念のためにと近くの病院へ。「発生から２４時間は冷やし、そのあとは湿布で温めてください。内出血もしていないので４～５日で治るでしょう」とのこと。

　「クライマーズ・ボディ」によりますと、パキったらどうしたらよいか記述がありました。

　まず最初にやるべきは、アイシングで、炎症を抑え、一時的に冷やすことで反応性充血を促すとされている。具体的には１０度前後の水または氷水に、できれば肘まで浸けて５～１０分。一度上げ、感覚が戻ったらまた繰り返す。（中略） 　パキリ後２日間ほどは、安静と冷却を絶対条件とする。３日目くらいから軽い自動運動を始めるが、これは組織の癒着防止と血流改善のためのものなので、指の開閉程度で良い。同時に軽いストレッチも行う。 　その後の回復期間はパキリの程度にもよるが、最低でも２～３週間はクライミングは控えること。

　私のパキリは、下手くそだからというのに尽きると思います。（だって一番初級の課題で詰まったのだから）まあ、ゆっくり直します。

クライマーズ・ボディ

• 作者: 菊地 敏之
• 出版社/メーカー: 東京新聞出版局
• 発売日: 2005/06
• メディア: 単行本

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